Vježbe za savršene noge bez celulita

Zimi se svi ulijenimo i više volimo ležati u toplom krevetu nego vježbati. Ipak, proljeće nam se bliži i trebamo skinuti slojeve garderobe sa sebe i uskočiti u lepršave suknje. Tada nećete biti sretni ako budete vidjeli celulit na bedrima i stražnjici.

Celulit je noćna mora svake žene. Uz pravilnu i zdravu prehranu u kombinaciji s vježbanjem ga se možete riješiti. Ne budite lijene nego već danas počnite vježbati. Predstavljamo vam tri odlične vježbe za rješavanje problema celulita.

1. Korak u stranu

Za izvođenje ove vježbe trebat će vam utezi. Stanite s nogama razdvojenim u širini kukova. Leđa trebaju biti ravna, a ruke na kukovima. Napravite veliki iskorak u desnu stranu i ispružite lijevu nogu. Savijte koljeno desne noge toliko da vam bok lijeve noge bude paralelan s podom. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi, pa se vratite u početni i ponovite vježbu drugom nogom.

2. Noga u vis

Spustite se na podlaktice i koljena. Savijte ruke i svu težinu prebacite na podlaktice. Leđa vam trebaju biti ravna, glava u liniji leđa, a pogled usmjeren prema podu. Polako podignite desnu nogu prema podu tako da vam bedra budu paralelna s podom. Nemojte ispravljati nogu dok ovo izvodite, ona mora ostati savijena u koljenu. Zadržite se u ovom položaju par sekundi, spustite nogu pa ponovite. Kasnije isto napravite s drugom nogom.

3. Za lijepe bokove

Lezite na desni kuk i spustite glavu na nadlakticu. Desnu ruku stavite ispred grudi i oslonite se na nju. Savijte desnu nogu u koljenu i prebacite je preko lijeve koja treba biti ravna. Spustite stopalo desne noge na pod, a lijevu podignite u vis što više možete i zadržite je u ovom položaju koliko god možete izdržati. Polako je spustite na zemlju, pa ponovite još nekoliko puta, a zatim isto napravite s lijevom nogom.

Izvor: Life Content