Voda prije i nakon obroka

Preporučuje se da se voda, kao i druge tekućine, ne uzimaju tijekom obroka, ili barem da se ne uzimaju u većim količinama, jer to ometa probavu hrane. Ako baš imate potrebu popiti nešto, neka to budu manje količine u manjim gutljajima.

Od hladne vode prihvatljivija je mlaka, jer ona manje ometa proces probave. I neki mlaki čaj uz obrok može odgovarati vašem želucu.

Obratite pažnju da u periodima između obroka ne budete žedni. Uzmite dovoljno vode i drugih tekućina (omiljeni čaj, limunada ili drugi svježe iscijeđeni sok), pa tako ne budete jako žedni ni tijekom jela.

Preporuka je da se dnevno unosi šest do osam čaša vode ili 1,5 do dvije litre. Ipak, što je u prehrani više voća i povrća, a manje soli, potrebno je manje tekućine.

Gazirani napici, puno kave i alkohol djeluju kao diuretici, tako da nikako ne mogu biti zamjena za vodu i nakon njih ostajete žedni, čak i više nego što ste bili prije nego što ste ih popili.

Izvor: novosti.rs