Vodič za zaposlene djevojke: Šest načina kako da ostanete u formi i na poslu

Svi znamo što “9-5” posao može učiniti našem tijelu. Upravo zato vam donosimo šest jednostavnih načina kako ostati u formi i kad posao zahtijeva sjedenje u uredu osam sati dnevno.

1. Hodajte koliko god je to moguće

Mislimo na šetnju do posla ili barem nakon posla, kad niste u žurbi. Ako to nije izvedivo, onda neka vam jedna od opcija bude parkiranje malo dalje od ureda, bicikl ili stube umjesto dizala.

2. Iskoristite pauze na pravi način

Pauze su jako bitne za uspješan posao i svatko ih sebi može dopustiti. Iskoriste ih kako bi protegnuli noge. Također, umjesto telefonskog poziva kolegi u sobi do, prošećite. Vaše će vam tijelo biti zahvalno.

3. Ne preskačite doručak

Kad spavate, vaš metabolizam se usporava, a ponovno će ga “aktivirati” obrok neposredno nakon buđenja. Također, istraživanja su pokazala da preskakanje doručka povećava želju za masnom hranom u vrijeme ručka.

4. Pijte puno vode

Brojna istraživanja pokazala su da 8-10 čaša vode na dan pomažu pri mršavljenju. Također, voda je jako dobra za vašu kožu.

5. Bez grickalica

Znamo da to nije lak posao, ali nedavno je britansko istraživanje pokazalo kako djelatnici u uredu na taj način dobivaju 6 kilograma godišnje. Zato, umjesto čipsa, posegnite za jabukom ili nekim drugim voćem.

6. Trening za radnim stolom

Pravilno sjedenje i uvlačenje trbuha na 30 sekundi može vam pomoći da oblikujete trbušne mišiće, zatezanje mišića stražnjice oblikovat će ju, za ljepša bedra pomoći će vježba sa stiskanjem loptice između nogu i slično.

Izvor: index.hr