Vratite liniju na staro

Nakon što prođe sezona blagdanskih stolova, uz samo nekoliko sitnih promjena u prehrani možete vratiti staru liniju.

Svako tko se bori s viškom kilograma zna koliko je teško izgubiti taj višak usprkos savjetima koji stižu sa svih strana. Kako ne biste gubili vrijeme na raznorazne dijete i uz to narušili svoje zdravlje, izdvajamo pet ključnih stvari koje trebate promijeniti kako biste lako došli do svog cilja.

Zobena kaša

Osim što je zdrava, zobena kaša brzo će vas zasititi, pa je dobar izbor s njom započeti dan.

Zaboravite na grižnju savjest

Ako želite pojesti nešto slatko, slobodno to i učinite, ali postavite granicu i vratite se zdravom načinu prehrane, savjetuju stručnjaci. Zaboravite na grižnju savjest ako ste pojeli najdražu čokoladu ili veliki komad torte, jer uzrujavanje djeluje negativno, a suzdržavanjem ćete postići samo suprotni učinak.

Vaga je neprijatelj

Umjesto što se opterećujete koliko ste grama ili kilograma dnevno izgubili, bolje se koncentrirajte na zdravu prehranu i namirnice. Ukoliko vodite računa i hranite se zdravo, kilogrami će sami nestajati.

Izbacite razna pića

Dosta ljudi unese dnevno i do 37 posto nepotrebnih kalorija putem raznih napitaka. Izbacite gazirane sokove, alkohol i prebacite se na vodu, čaj i kavu bez šećera.

Kasni obroci

Prema jednom istraživanju, ljudi koji jedu kasno navečer, unesu do 250 kalorija više od onih koji izbjegavaju kasni večernji obrok. Rasporedite obroke tako da vam zadnji bude predvečer i neka vam to prijeđe u naviku.

Izvor: cosmopolitan.rs