Vrijeme je za nove zdrave navike!

Ujutro ne funkcioniraju bez kave, a možda čak i cigarete? Ako je tako, možete sami sebi skratiti život, ali i smanjiti sreću i energičnost. Vrijeme je za nove zdrave navike!

Stara poslovica kaže: Po jutru se dan poznaje. Svi smo to čuli stotinu puta, ali većina nas nije ni svjesna koliko je ta rečenica istinita. Ako vam je jutro stresno i ispunjeno nezdravim navikama poput kave i cigarete, imat ćete loš dan. Zato primijenite neki od korisnih savjeta koji doprinose zdravijem životu.

Udahnite zrak
Ujutro, nakon spavanja, otvorite sve prozore u kući, glavu izbacite van i duboko dišite 10 minuta. Pritom bi bilo dobro da sami sebe podsjetite da ste živi, zdravi i sretni. Ako jutro počnete s pozitivnim stavom, tijekom dana bit ćete otporniji na negativne vibracije koje vas sigurno očekuju.

Istezanje
Nagli pokreti nakon spavanja mogu prouzrokovati probleme jer je tijelo pomalo tromo kad se probudite. Kako se to ne bi dogodilo, nakon jutarnje higijene, obavezno napravite vježbe istezanja. Ako ne znate kako se rade, raspitajte se kod prijatelja koji idu u teretanu ili potražite savjet na netu.

Trenirajte
Nakon istezanja, tijelo nagradite vježbanjem. Ako odradite trening prije nagomilavanja obveza, učinili ste pravu stvar. Vježbanje pojačava lučenje tzv. hormona sreće, pomaže vam da se razgibate i vedri započnete dan. Naravno, vježbanje utječe i na zdravlje, a i na vitku liniju. Za jutarnji trening dovoljno je i 15 minuta, a možete odabrati trčanje ili nešto drugo što vam odgovara.

Toplo-hladan tuš
Nakon treninga, skočite pod tuš i naizmjenično se tuširajte toplom i hladnom vodom. To će poboljšati vašu cirkulaciju, i potpuno vas razbuditi i napuniti energijom. Nakon toga, ako želite, možete kožu počastiti hranjivim mlijekom za tijelo.

Doručak prije kave
Možda je šalica kave i cigareta vaš mali ritual kad ustanete, ali ne biste ih trebali konzumirati ujutro na prazan želudac. Svima je poznato koliko je doručak važan, on je podloga za cijeli dan. Doručkujte u miru i bez žurbe. Integralne žitarice s jogurtom i voće su dobar izvor energije.

Planirajte!
Najviše problema ujutro ljudi imaju zbog lošeg upravljanja vremenom. Sav jutarnji stres proizlazi iz žurbe i kašnjenja. To je nešto što možete izbjeći ako se dobro organizirate. Prije spavanja napravite raspored za sutrašnji dan. Tako ćete ujutro imati vremena napraviti sve gore navedeno. Naravno, potrebno je vrijeme da usvojite nove navike, ali nemojte odustajati. To su navike od kojih ćete biti bolje raspoloženi, aktivniji, odmorniji, zdraviji i ljepši.

Izvor: cosmopolitan.rs