Novo istraživanje pokazalo koliko ljudi u prosjeku provedu vremena pred ekranima

Novo istraživanje pokazalo je da ljudi provedu u prosjeku 12 sati dnevno – ili 60 sati radnog tjedna – zalijepljeni za ekrane.

Novo istraživanje koje je proveo Specsavers pokazuje da radnici prvi put posegnu za svojim telefonom oko 07:00 i ne spuštaju ga do gotovo 22:30 iste večeri.

U svojoj anketi na 2000 hibridnih radnika, otkrili su da ljudi provedu u prosjeku 12 sati dnevno – ili 60 sati radnog tjedna – zalijepljeni za svoje ekrane. Od 12 sati provedenih gledajući u ekran, gotovo pet od tih sati bilo je ispred prijenosnih računala, četiri i pol na telefonima i oko tri sata gledajući TV.

Čini se da su mnogima zasloni stalno u mislima jer je više od 63 posto radnika izjavilo da je prva stvar koju učine kad ujutro otvore oči provjeravanje poslovne e-pošte.

Čak 83 posto ispitanika priznalo je da počnu skrolati prije nego što poljube svog partnera za dobro jutro, a 53 posto reklo je da zgrabe svoje telefone prije nego što odu na WC.

Vrijeme provedeno pred ekranima

Uzimajući u obzir da mnogi također gledaju u više ekrana odjednom, ne čudi da jedna od tri mlade odrasle osobe ispunjava kriterije ovisnosti o pametnom telefonu. A kako je sad tako jednostavno pristupiti svom poslu putem telefona i prijenosnih računala, mnogi se radnici bore s provođenjem i održavanjem granica između posla i privatnog života.

Maria Kordowicz, ovlaštena psihologinja za Respeo, kaže za Stylist: “Vrijeme pred ekranom smanjuje naše vrijeme za društvene odnose i veze, što bi moglo dovesti do osjećaja izoliranosti ili krhkijih društvenih vještina te na kraju utjecati na naše mentalno blagostanje.”

Ona također objašnjava da period koji provodimo ispred ekrana također može utjecati na našu radnu sposobnost, posebno kad je u pitanju “duboki rad” – gdje se možemo pravilno usredotočiti na jednu stvar s više detalja i dublje misli.

“Postoje dokazi koji ukazuju na to da dugo provođenje vremena ispred ekrana može s vremenom dovesti do problema s vidom.“

To je nešto što je Specsavers analizirao u svom istraživanju. Dugi period koji provodimo ispred ekrana ne samo da može utjecati na našu ravnotežu između posla i privatnog života te mentalno zdravlje već može utjecati i na naše fizičko zdravlje.

Osam od deset radnika složilo se da pate od umornih očiju ili glavobolje potencijalno zbog produljenog vremena provedenog ispred ekrana.

Istraživanje je također pokazalo da više od četvrtine ljudi (29 posto) mora povećati veličinu fonta na svom telefonu kako bi ga mogli jasno čitati, dok nešto manje od polovice (49 posto) mora zumirati sliku da bi ih bolje vidjeli.

Giles Edmonds, direktor kliničkih usluga u Specsaversu, izjavio je: “Naše oči nisu prilagođene tome da budu fiksirane na jedan objekt dulje vrijeme, posebno kad se fokusiramo na prijenosna računala s malim zaslonima, tablete ili pametne uređaje. Zbog toga vam oči mogu biti neugodne, bolne, umorne, pa čak i početi svrbjeti ili peći.”

Previše vremena provedenog pred ekranima – ima li pomoći?

Edmonds je predložio nekoliko savjeta kako bi ljudima na poslu bilo što ugodnije dok cijeli dan gledaju u ekran:

Odmorite oči

Slijedite pravilo 20 : 20 : 20 – podignite pogled s ekrana svakih 20 minuta i gledajte u nešto udaljeno 20 centimetara  najmanje 20 sekundi. Gledanje u daljinu pomaže opustiti mišiće vaših očiju za fokusiranje, što zauzvrat smanjuje umor očiju.

Prilagodite svoju radni prostor

Prilagodba postavki zaslona kako bi se osiguralo da su svjetlina i kontrast ispravno izbalansirani može pomoći, kao i povećanje fontova. Također, provjerite je li vaš radni prostor pravilno osvijetljen da biste izbjegli škiljenje.

Smanjite odsjaj

Refleksije na zaslonu vašeg računala mogu uzrokovati odsjaj i dovesti do naprezanja očiju. Pokušajte to smanjiti pričvršćivanjem zaslona protiv odsjaja na monitor ili prijenosno računalo kako biste izbjegli vanjsko svjetlo koje sjaji na zaslon – piše stylist.co.uk.

Nakon svih ovih ne tako optimističnih podataka, pitate se kako se odvojiti (i odmoriti) od mobitela i računala? Ovdje možete pronaći nekoliko savjeta.

Foto: Pexels