Nekoliko wellness trendova iz 2022. kojima težimo i u 2023.

U svijetu wellnessa, uključujući fitness i mentalno zdravlje, stotine trendova pojavilo se ove godine ili im je jednostavno porasla popularnost. Dakako, ima i onih trendova koje nismo prigrlili i koji nisu na našoj wish listi sljedeće godine, ali to je samo dodatan znak da slijedimo one koje volimo i koji nam odgovaraju.

Lindsay Monal, učiteljica joge na YogaRenew Teacher Training, rekla je da je važno slijediti trendove koji vam se sviđaju i koji će vas održati dosljednima u vašoj praksi, bilo da je riječ o mentalnom zdravlju ili kondiciji.

Pročitajte: “Tapping”: Jednostavan wellness trik koji može smanjiti tjeskobu u par minuta

Koji su popularni trendovi mentalnog zdravlja i wellnessa?

Prestanite ugađati drugima

Jeste li sebični ako ugađate sebi, a ne drugima? “Villain” era naziv je za osobe koje postavljaju zdrave granice. Izgaranje, to jest burnout, postaje veliki okidač za to koliko zapravo imate strpljenja za druge i koliko je u konačnici bitno njima ugoditi te staviti tuđe potrebe ispred vlastitih.

Odmor kao trend

Trend odmora želi potaknuti ljude da više vremena provode odmarajući – doslovno se to odnosi na spavanje, drijemanje, bavljenje stvarima koje vas ispunjavanju. Upravo je to otpor protiv burnouta, a mnogi viralni videi na TikToku govore o tome koliko je odmor zapravo produktivan i aktivan, a nikako neproduktivan i lijen. Produktivno korištenje vremena znači namjerno raditi stvari koje vam donose radost (poput odmaranja).

Taisha Caldwell-Harvey, licencirana psihologinja i osnivačica i izvršna direktorica The Black Girl Doctor, online platforme za terapiju i wellness, objasnila je što je točno odmor. To nije obavljanje poslova, čišćenje ili pranje suđa koje niste stigli napraviti. To je spavanje, drijemanje, sklupčanje uz dobru knjigu ili obavljanje bilo čega što vam je potrebno da biste napunili svoje baterije i odmorili.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Alice Girard | Yoga teacher & Project manager (@alicegirardyoga)

Otvoreno pričanje o dijagnozama i bolestima

U 2022. godini više ljudi odlazi na TikTok kako bi podijelili svoje dijagnoze mentalnog zdravlja, a upravo to je skinulo stigme oko srama ili krivnje koju donosi korištenje određenih lijekova ili možda posjećivanje psihologa. Upravo to će se nastaviti i u sljedećoj godini jer iako te stigme i predrasude nisu nestale, one su pomogle da se takve stvari smanje. Važno je upamtiti da ne možete računati na TikTok za službenu dijagnozu već ona mora doći od medicinskog stručnjaka. Ali možete potražiti obrazovanje, zajednicu i podršku u aplikacijama koje vam itekako na nekoj vrsti razine mogu pomoći.

Vježbe koje su u skladu s vašim menstrualnim ciklusom

Vježbanje na isti način svaki dan nije baš pogodno za nečiji menstrualni ciklus, a srećom, mnogi ljudi mijenjaju svoje treninge kako bi prepoznali potrebe svog tijela. Stručnjakinja Monal ističe da je važno poštovati naša tijela te shvatiti zašto vam se u određenim trenucima ne da vježbati ili zašto ste možda više motivirani u nekim drugim dijelovima mjeseca. Ona kaže da se mnogi ljude odlučuju za vježbe visokog intenziteta u prvom tjednu nakon menstruacije i opuštaju do menstruacije kako bi se prilagodili prirodnim ciklusima hormona u svom tijelu.

Vježbe niskog intenziteta

Vježbe niskog intenziteta (poput hodanja, joge, planinarenja i plivanja) sve su popularnije. Stručnjaci ističu da ljude u posljednje vrijeme više privlači vježbanje niskog intenziteta zbog društvenih promjena koje mnogi doživljavaju. Nakon pandemije, ljudi su shvatili da se moraju više okrenuti sebi i svojim tijelima.

Quiet quitting

Quiet quitting postao je viralan 2022. Ovaj sada sveprisutni pojam odnosi se na obavljanje minimuma na poslu, a ne na prekoračenje. Postavljanje granica između posla i privatnog života uvijek je dobra ideja, kako pojašnjava Susan Albers, klinička psihologinja na klinici Cleveland. No brine se da tihi odustanak “normalizira ostanak na poslu koji vam ne pruža zadovoljstvo niti vam odgovara.” Na taj način povećava se rizik od sagorijevanja, stresa i tjeskobe. Umjesto toga, u 2023. godini razmislite o tome kakav bi vam posao mogao dati više energije: “Stvarno odvojite vrijeme da pogledate sebe i svoje vještine, svoje talente, svoju strast i razmislite o tome postoji li bolji spoj”, savjetuje Albers. 

Znate li da se ovaj, toliko popularan viralni pojam, sada preselio i na veze i brakove? Da, postoje neki suptilni znakovi na koje treba obratiti pažnju ako sumnjate da vaš partner “tiho odustaje” od vaše veze.

Body neutrality

Započnite s prestankom praćenja računa na društvenim mrežama koji promiču ideale nezdrave slike tijela. Zatim promijenite samogovor. Umjesto da kažete stvari poput “Volim svoje tijelo”, prijeđite na “Prihvaćam svoje tijelo takvo kakvo jest. Cijenim ono što čini za mene”, kaže stručnjakinja.

Pročitajte: Tražite mjesto za opuštanje? Imamo izbor najboljih wellness i spa oaza u Hrvatskoj

Foto: Maria Korneeva iStock/Getty Images Plus via Getty Images