Za bolje zdravlje jako je dobro i poželjno ustajati ranije

Ljudi koji se bude ranije imaju bolji imunitet i optimističniji su od “noćnih ptica”, pokazalo je istraživanje Sveučilišta u Torontu provedeno na 700 ljudi. Razlog tome krije se u količini sna jer jutarnji tipovi u prosjeku duže i kvalitetnije spavaju, pa su i fizički aktivniji.

Naše društvo organizirano je tako da više odgovara biološkom satu jutarnjih tipova, a oni koji vole ostati duže budni češće su nesretni jer moraju ustati za posao dok bi najradije još spavali, kako zaključuju istraživači.

Istraživanje je otkrilo i da je tek sedam posto tinejdžera “jutarnji tip”, dok se većina ljudi u 60-ima najčešće budi u zoru. Tek sedam posto ljudi iznad 60. godina života bi sebe nazvalo “noćnom pticom”.

Istraživači savjetuju da postoji prirodan način na koji se noćni tipovi mogu pretvoriti u ranoranioce, a to je da se tijekom dana više izlažu svjetlosti, pridržavaju stalnog rasporeda i neko vrijeme prisiljavaju na raniji odlazak u krevet i ranije ustajanje.