Zadržite ravan trbuh i nakon ljeta: 6 namirnica koje treba izbjegavati

Ljeto je na izmaku i sada se možemo malo opustiti i uživati u hrani.

Ipak, ne bi trebalo pretjerivati u tome, jer se tijekom zime većina nas udeblja. Ako želite zadržati ravan trbuh i tijekom zimskih mjeseci, u širokom luku izbjegavajte sljedećih 6 vrsta namirnica:

#1 Eliminirajte štetne ugljikohidrate
Više jedite namirnice koje su bogate proteinima, a izbjegavajte sve proizvode od žitarica i bijelog brašna, pogotovo peciva, kruh i tijesta. Dakle, pekarnica – stop!

#2 Mlijeko i mliječni proizvodi vam nisu potrebni
Ako konzumirate mlijeko i mliječne proizvode na dnevnoj osnovi, moguće je da imate problema s nadimanjem i plinovima. Isto tako, svi proizvodi prepuni su šećera i debljaju, jako. Ubacite nemasni sir, od njega možete napraviti i jogurt tako što ćete ga razvodniti.

#3 Birajte ”pravo” voće
Većina nas ima problem izboriti se s većim količinama fruktoze, koju je jako teško potrošiti. Jedite citruse (grejp, naranče, mandarine), a izbjegavajte kruške, grožđe i brašnaste jabuke. Zdravo je, ali i prepuno šećera.

#4 Smanjite unos soli
Trebalo bi izbjegavati namirnice bogate natrijem, jer tijelo uz višak soli zadrži i višak vode (kako na trbuhu, tako i na svim “kritičnim” mjestima). Izbjegavajte i konzerviranu hranu, također je prepuna soli. Jedite svježe, sami spremajte svoje obroke i solite umjereno.

#5 Izbjegavajte ljute začine
Ljuti začini ubrzat će metabolizam (ubrzavaju puls i potiču trošenje kalorija), ali previše začinjena hrana povećava lučenje kiseline u želucu i izaziva iritaciju, a može izazvati i ozbiljnije probleme poput gastritisa. Umjesto njih, birajte svježe začine s blagim okusom.

#6 Bez kave i alkohola, prerađevina i bijelog šećera
Jasno je da navedene namirnice uzrokuju mnoge zdravstvene probleme.
Umjesto kave, pijte zeleni čaj, alkohol preskačite (“pijem samo vikendom” više nego dovoljno da se zaokružite), prerađevine zamijenite svježim namirnicama (izbjeći ćete štetne masti), a ne treba objašnjavati zašto šećer mora nestati s popisa potrebnih sastojaka.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock