Zahvalnost je novi TikTok trend. Evo zašto je to sjajno

Budite se ujutro, brzo doručkujete i trčite na posao. Razmišljate kako mrzite to što je tako rano i tako hladno, živcira vas gužva, brinete se hoćete li stići sve obaviti i nestrpljivo čekate vikend. Možda se ponekad takva svakodnevica čini napornom i zamarajućom, ali sve se može promijeniti ako okrenete svoju perspektivu.

Možete pomisliti, zahvalna sam što imam topli krevet, namirnice za doručak, posao koji mi plaća račune. Upravo je to novi TikTok trend – zahvalnost, odnosno kako promijeniti svoj način razmišljanja ne bismo li naposljetku bili sretniji i zadovoljniji.

Influencerice koje objavljuju ovakav sadržaj često snimaju svoj svakodnevni život, ne pretjerano glamurozan i zanimljiv, već realan, ističući jednostavne stvari na kojima su zahvalne. Umjesto: “Moram počistiti stan”, govore: “Privilegija je imati dom koji mogu spremati”; umjesto: “Moram vježbati”, kažu: “Privilegija je biti zdrava i moći se kretati”… Poanta je sve okrenuti na pozitivniju stranu.

 “What a privilege” trend

“Trend “What a privilege” poziva nas da odmah preoblikujemo svoj način razmišljanja na pozitivan način, prepoznajući koliko nam je zapravo dobro u širem smislu. Ovaj trend pokreće promjenu perspektive s “moram” na “privilegirana sam”. To je moćan, a jednostavan način da odmah prijeđemo od uzimanja nečega zdravo za gotovo do osjećaja zahvalnosti, i funkcionira čak i za najjednostavnije aspekte naših života”, poručila je Grace Emmons, jedna od začetnica ovog trenda.

@mayridtsWhat a privilege it is.. 🤍♬ original sound – officerrr.friendlyy

Mnogi koji su ovaj pristup isprobali tvrde da stvarno djeluje. Uistinu se osjećaju sretnije, ispunjenije, manje opterećeno… Zašto?

“Zahvalnost je posebna emocija; jedna je od rijetkih pozitivnih koja je lako dostupna iz gotovo bilo kojeg drugog emocionalnog stanja”, objasnila je Emmons.

Upravo ta zahvalnost jako pozitivno utječe na naše samopouzdanje, razinu sreće i opći osjećaj zadovoljstva. Čak su i mnoga istraživanja pokazala da su ljudi koji su zahvalni na onome što imaju općenito sretniji i emocionalno čvršći, što se odražava na sve aspekte života.

@yanaa.odz what a privilege to get to do so many things every day 🤍 #whataprivilege #gratefulforlife #lifemoments #beinggrateful #girltok #girltoks ♬ original sound – Katie Tupper

Kako i vi možete sudjelovati u TikTok trendu koji promovira zahvalnost

1. Počnite s malim stvarima

“Zahvalnost je kao mišić, što ga više trenirate, to će biti jači”, rekla je Emmons i predložila da, idući put kad vam se nešto ne da, nešto vas iživcira, pokušate duboko udahnuti i pitati se: “Na koji način mogu biti zahvalan na ovome?”. Teško je to primijeniti na baš svaki negativni trenutak, zato za početak pokušajte barem jednom dnevno.

2. Budite prisutni i uživajte u svakom trenutku

“Ponekad smo toliko zaokupljeni obvezama i pretrpanim rasporedima da nam može biti teško cijeniti vlastito trenutačno iskustvo”, rekla je klinička psihologinja Vanessa Kennedy. Zato je osmislila tehniku “5-4-3-2-1”: Pronađite pet stvari u svojoj okolini koje možete vidjeti, četiri koje možete čuti, tri koje možete dodirnuti, dvije koje možete namirisati i jednu koju možete okusiti pa ih u glavi detaljno opišite.

“Ova meditativna aktivnost može pomoći u smanjenju stresa, briga o budućnosti i negativnih misli, omogućujući umu da doživi jednostavnu ljepotu sadašnjeg trenutka”, poručila je psihologinja.

3. Podijelite s drugima

Podijelite ovu ideju s dragim ljudima. Po mogućnosti, neka to ovaj put ne bude preko društvenih mreža, već iskoristite razgovor o zahvalnosti da se povežete i prenesete pozitivne misli.

Na kraju svega, iako i s ovim trendom moramo paziti da ne “skliznemo” u domenu toksične pozitivnosti, valja na umu uvijek imati činjenicu da su život lijepi, kao i oni manje lijepi, teški trenuci. Ovo, naravno, ne znači da moramo biti zahvalni na, primjerice, bolovima uzrokovanima menstruacijom ili endometriozom, i ne lišava nas odgovornosti za sebe same ili svoje zdravlje. No fokusiranjem na zahvalnost jednostavno se prisjećamo na to da je privilegija probuditi se svakog dana – i nju nećemo imati zauvijek.

Pročitajte: Kako postići mir usred kaosa?

Foto: Valerii Apetroaiei/iStock via Getty Images Plus