Zamagljen vid i umorne oči možda su simptom ovog sindroma

Koliko je tehnologija olakšala život, toliko je donijela i negativnih stvari. Često koncentrira, krade pažnju, čini ljude neaktivnima čime sve više raste rizik od raznih bolesti. Posebice se to događa kada većinu vremena radite na kompjuteru čime ugrožavate svoj vid i oči. To se naziva sindrom računalnog vida i digitalnog naprezanja očiju. Posebice je ova pojava porasla tijekom pandemije virusa COVID-19 kad su ljudi puno vremena provodili ispred ekrana.

Što je sindrom računalnog vida?

Sindrom digitalnog naprezanja očiju je stanje koje nastaje kada sjedite satima ispred računala. Simptomi su često umorne, bolne, nadražene oči i zamagljen vid. Ove pojave mogu se pojaviti već i nakon sat ili dva sjedenja za računalom, a posebice ako je to svakodnevno.

Prema Američkom udruženju optometričara digitalno naprezanje očiju događa se jer fokusiranje oka i pokreti očiju potrebni tijekom gledanja digitalnog zaslona postavljaju dodatne zahtjeve vašem vizualnom sustavu. Još veći problem nastaje kad imate probleme s vidom kao što je dalekovidnost ili astigmatizam, ili promjene starenja na očima. Također, ako nosite naočale ili kontaktne leće, to dodatno pogoršava sindrom naprezanja očiju.

Isto udruženje navodi da su neki od simptoma samo privremeni i da će se smanjiti kad napravite pauzu od tehnologije, to jest uređaja. Ali važno je pripaziti s korištenjem uređaja poput mobitela jer plavo svijetlo može uzrokovati probleme oštećenja mrežnice i dugotrajne probleme s vidom, kao i poremetiti san, posebice ako ga često koristite prije spavanja.

Pročitajte: Joga za oči – bolji vid i smanjenje stresa ili uzaludna vježba?

Kako smanjiti opterećenje očiju?

Fokusirajte se na postavke zaslona na vašem računalu, dobro je pravilo da zaslon bude udaljen jednu ruku. Što su vam oči bliže, to se više moraju usredotočiti i time dolazi do brže pojave simptoma. Dobar je izbor zaslonu dodati određenu zaštitu, ali i prilagodite svjetlost jer ekran s previše svjetlosti također može biti uzrok naprezanja očiju. Na kraju, no ne i najmanje bitno, usredotočite se na više malih pauza tijekom radnog dana. Američko udruženje optometričara predlaže metodu 20/20/20 – svakih 20 minuta napravite pauzu od gledanja 20 sekundi gledajući nešto udaljeno 20 metara.

Također, pripazite na visinu ekrana ako je on podesiv tako da bude malo niže od očiju dok gledate uspravno. Dodatna pomoć svakako je treptanje očima pošto dugotrajno gledanje u ekran isušuje oči pa je potrebno treptati kako bi se navlažile.

Pročitajte: Jednostavni načini za smirivanje sindroma suhih očiju

FOTO: Marcelo Chagas/Pexels