Zašto biste trebali ustati čim zazvoni alarm

Ma koliko vam je slatko da, nakon što se oglasi alarm, odspavate još desetak minuta, to vam može upropastiti ostatak dana, tvrdi dr. Mary Carskadon, profesorica psihijatrije i ljudskog ponašanja na Sveučilištu Brown.

Ljudsko tijelo posjeduje nekoliko mehanizama za prirodno jutarnje buđenje. Dva sata prije nego što je vaše tijelo spremno probuditi se lagano se podiže temperatura mozga kako bi se on lakše aktivirao, a vi se osjećali manje pospano. Postepeno raste i temperatura tijela i san postaje laganiji jer mozak luči hormone kortizol i dopamin koji daju energiju za novi početak dana.

Ali, ako se niste dovoljno naspavali, budilica će zazvoniti u trenutku kada se temperatura vašeg tijela još nalazi na razini one neophodne za duboki san. Zato drhtite od hladnoće kada se otkrijete i krevet vas neodoljivo privlači jer se samo pod pokrivačem osjećate izuzetno ušuškano.

Ako tada, umjesto da sasvim isključite budilicu, pritisnete gumb za odgađanje buđenja i nastavite drijemati ne biste li ukrali još malo sna, vaš mozak i tijelo vraćaju se u stanje uspavanosti. Sljedeće oglašavanje budilice potpuno će ih zbuniti i vi ćete se još dugo osjećati ošamućeno i pospano, kao da se nikako ne možete probuditi.

Svako novo oglašavanje budilice samo pojačava to stanje koje znanstvenici nazivaju “inercija sna” koje može potrajati i puna četiri sata nakon ustajanja iz kreveta.

Dosadašnja istraživanja su nedvosmisleno pokazala da isprekidan san vodi do toga da se tijekom ostatka dana osjećate umorno i mrzovoljno, a sve dnevne aktivnosti obavljate lošije. Puno je bolje, slažu se znanstvenici da umjesto čestog pritiskanja tipke za odgađanje buđenja budilicu jednostavno namjestite da zvoni 20 minuta kasnije. Na taj način ćete svom tijelu omogućiti da se postepeno navikne na takvo buđenje. Već poslije nekoliko tjedana, organizam će se sam početi pripremati za buđenje sat vremena ranije.

Izvor: Telegraf