Zašto ne gubite kilograme iako ste na dijeti?

Tvrdite da ste uporni u držanju dijete, vježbate, zdravo se hranite, ali kilogrami nikako da se istope. U čemu je problem? Ima ih više, a mi otkrivamo nekoliko najčešćih.

Smanjite unos maslinovog ulja

U potrazi za zdravom hranom, mnoge žene okreću se maslinovom ulju zbog njegovih mnogobrojnih zdravstvenih prednosti. Kako ono sadrži mononezasićene masne kiseline, olein, linolein, vitamine A i E, flavonoide antioksidanse, kao i neophodne tvari za jačanje imuniteta i fizičku ravnotežu, ono je također bogato kalorijama (120 kalorija i 14 grama masti sadrži samo jedna žlica). To se također odnosi i na orašaste plodove i avokado.

Što učiniti: Pažljivo mjerite količinu koju koristite i vodite malu evidenciju.

Izbjegavajte voće

Odolijevate li voću kako biste izbjegli unos voćnih šećera, time činite više štete nego koristi. Količina šećera u voću je neophodna organizmu, a također, voće je bogato esencijalnim vitaminima, vlaknima i mineralima.

Što učiniti: Grickajte jabuke, jagode, grejpfrut i lubenice.

Izbjegavate hranu s glutenom iako niste alergični

Za to treba imati jako dobar razlog, a on ne leži u tome što to rade i drugi. Gluten-free dijeta preporučuje se za one koji pate od celijakije, a ne za one koji žele izgubiti na težini. Otklanjanjem cijelih žitarica i pšeničnog brašna, oduzimate tijelu vrlo bitne namirnice.

Što učiniti: Uključite lan, proso i quinoju u prehranu.

Slabo jedete i vježbate satima

Mislite li da ćete napornim vježbanjem i rijetkom i slabom prehranom skinuti kilograme, onda vrlo griješite. Smanjivanjem obroka ili njihovim izbacivanjem, usporava se metabolizam i mršavljenje postaje još teže.

Što učiniti:
Porazgovarajte s nutricionistom o vašem dnevnom unosu i vrsti hrane. Točnije, saznajte koliko kalorija morate dnevno unijeti da biste vježbanjem postigli cilj.

Izvor: magazin.hr