Zategnite noge uz trikove koje primjenjuje Beyonce

Seksi definirana bedra možete postići u 4 ključna poteza ako poslušate savjete slavne pjevačice.

Korak 1

Počnite s takozvanim ”sumo” stavom u kojem su vam raširene noge, koljena okrenuta prema van, a trtična kost prema dolje. Uključite i trbušne mišiće. Namjestite stopala tako da vam je udobno i neka ona idu prema van. Za dodatnu ravnotežu uvijek se možete primiti za stol ili stolicu. Polako se počnite pomicati gore-dolje. Fokus je na pokretu prema dolje kako bi se bolje aktivirali unutrašnji mišići na bedrima.

Korak 2

Sljedeći korak je držanje koljena u savijenom položaju dok se naizmjenično penjete na prste. Ponoviti 20 puta.

Korak 3

Zatim, dok ste u i dalje u “sumo” položaju, pomičite bedra i koljena prema naprijed a da pritom ne podižete stopala s tla. Ponoviti 20 puta.

Korak 4

Lezite na pod, savijte koljena i postavite nešto između bedara. Dok nježno stišćete bedra, također se odgurujte nogama od tla i podižite stražnjicu. Ponoviti 10 do 15 puta.

Izvor: cosmopolitan.rs
Foto: Tumblr/Beyonce