Zategnite ruke do ljeta!

Ako želite imati ruke na kojima će vam svi zavidjeti, onda pogledajte ovaj video i možete i same kod kuće postići željeni rezultat.

Da biste se oslobodile sala s leđa i ruku i zategnule mišiće, potrebno je samo malo volje i vremena. Ove vježbe možete izvoditi i kod kuće, samo pratite upute iz videa.

Vježbe za ruke jačaju bicepse, tricepse, kao i gornji dio leđa. Njima ćete riješiti i nakupljene masnoće oko pazuha, kao i na leđima u području grudnjaka. Ako već danas počnete s vježbanjem, do ljeta ćete imati lijepe i oblikovane ruke.

Ono što je važno prilikom izvođenja ovih vježbi je položaj leđa. Stanite tako da učvrstite torzo i trbuh, i držite leđa ravno kako biste izbjegli moguća istezanja mišića, posebno prilikom korištenja utega.

Ovaj brz i intenzivan trening učinit će vaše ruke, ramena, bicepse i tricepse izduženim. Cijeli proces vježbanja traje samo 10 minuta, a sigurni smo da svatko od vas može izdvojiti toliko vremena dnevno kako bi do ljeta imali predivne ruke.

Izvor: Life Content
Foto: Thinkstock