Zavarajte glad uz pomoć deset učinkovitih savjeta

Kada vas uhvati želja da nešto gickate u večernjim satima, ili da pojedete još jedan komadić torte iako niste zapravo gladni, umjesto da se prepustite tome, isprobajte neke od ovih tehnika koje će vam pomoći da zavarate glad, spriječite prejedanje i izbjegnete unošenje nezdravih namirnica.

1. Obilan i zdrav doručak osigurat će sitost sve do ručka. Samo pazite da doručak stvarno bude zdrav.

2. Jedite šest malih obroka dnevno i tako ćete spriječiti pojavu velike gladi i prejedanje. I izbjegavajte slatkiše.

3. Kad osjetite glad, posegnite za zdravim grickalicama poput voća i povrća, orašastih plodova, jogurta i žitarica.

4. Pijte puno tekućine, oko dvije litre vode dnevno. Na taj način nećete miješati osjećaj žeđi i glad.

5. Zaposlite ruke svaki put kada vam se javi želja za jelom. Počnite spremati dom, crtati, plesti ili heklati.

6. Vježbajte. Redovna fizička aktivnost povećava snagu volje. Radite kardio-vježbe i treninge s utezima.

7. Skačite. Iako zvuči čudno, istraživanja su pokazala da skakanje smanjuje osjećaj gladi.

8. Žvakanje žvakaće također se pokazalo kao učinkovita metoda. Ipak, izbjegavajte ju ako imate osjetljiv želudac, jer žvakanje potiče lučenje želučane kiseline.

9. Pojedite salatu ili juhu. Na taj način ispunit ćete želudac i osjećat ćete se sito.

10. Izbjegavajte brzu hranu i jednostavne šećere koji dovode do naglog skoka razine šećera u krvi i jednako naglog pada, što uzrokuje glad.

Autor: Life Content
Izvor: portaloko.hr