“Zbog koronavirusa pomisao na izlazak među ljude dovodi me do panike. Kako pobijediti strah?”

Dobro došli u SOS kutak, seriju u kojoj na vaša pitanja i nedoumice odgovara psihologinja. Ne ustručavajte se zatražiti stručnu pomoć – pišite Ljiljani Škrinjarić, dr. med., spec. psihijatar, psihoterapeut na [email protected] (za intimni kutak). Sva su pitanja anonimna

Iz straha od mogućnosti zaraze koronavirusom ne izlazim iz stana. Počelo je to nakon karantene, počela sam raditi od doma, kao i većina nas. I nekako sam se prilagodila. Izlazila sam samo jednom tjedno u dućan. I to jedva. Nakon toga, moja susjeda zarazila se koronavirusom, pa sam ostala u samoizolaciji. I tako su prolazili tjedni, a sada već ima dva mjeseca da osim povremene, jednom tjedno šetnje do dućana (koji je u susjednoj zgradi) ne izlazim među ljude. Pomisao na izlazak dovodi me do panike, a iako znam da se neću razboljeti od zraka, nekako sam se udaljila od ljudi. Postali su mi u neku ruku neprijatelji, potencijalni širitelji zaraze koju pokušavam izbjeći. Pokušala sam o tome razgovarati s prijateljima, no oni ne razumiju. Kako ponovno izaći među ljude, kako pobijediti taj strah od fizičkog kontakta s nepoznatim ljudima i može li se, u ovim okolnostima, to uopće i napraviti? Katarina, 28

Draga Katarina, sve traumatske situacije preplaše nas i prva reakcija samozaštite jesu ili borba ili bijeg. Izbjegavanje mogućnosti da se situacija ponovi je varijanta bijega, a to je ono čemu ste i vi pribjegli. Sklonište nas privremeno smiri i omogući nam da razmislimo što i kako dalje. Predugo ostajanje u izolaciji svakim danom pojačava osjećaj straha. Vi ste uzeli u obzir samo najgore opcije i kroz samoću izolacije svakim danom potvrđivali ste ih sve više. Razmjena iskustava s drugim ljudima, a posebno onima koji nas poznaju i kojima vjerujemo, pomaže nam da stvari vidimo iz druge perspektive. Vi ste si složili izuzetno čvrst koncept i ne dajete prostora ikome da vas razuvjeri jer ste i prijatelje, zbog toga, stavili u poziciju ljudi koji vas ne razumiju. Pokušajte malo razmisliti, imate povijest sa svojim prijateljima. Jesu li oni ljudi koji vas doista ne razumiju ili možda jednostavno, u ovom trenutku, imaju drukčije razmišljanje koje vi ne možete prihvatiti pa situaciju tumačite kao nerazumijevanje? Vaša odluka je da jednom tjedno otiđete do susjednog dućana i ako to uspijete jednom tjedno, sigurno biste uspjeli i više puta ako tako odlučite. Pritom biste mogli i kratko prošetati oko zgrade, a onda postupno, svaki dan, produljivati vrijeme koje provodite vani. I drugi ljudi su u strahu, a svatko se s time bori na svoj način. Odluka da izađete iz kuće zapravo je odluka da se borite, a ne da pobjegnete, da vjerujete kako će se problemi riješiti.

Ljudski rod do sada je puno puta bio u situacijama koje su ga uništavale, ali nada, vjera i borba uvijek su ga spasile.

Foto: Konstantin Mishchenko / Pexels