ZBOG OVIH POGREŠAKA ne mršavite zdravo i kako treba

Dijete i gubitak kilograma nekima idu bez problema, no većina i dalje ima probleme – muče se i trude, ali pokazivač na vagi stoji i ne miče se prema dolje… a problem je u najvećem broju slučajeva jednostavan – rade se neke početničke pogreške.

Upravo zbog ovih pogrešaka mukotrpno vježbanje ne daje rezultate, a kao i uvijek- sve dolazi ravno iz kuhinje.

Među najčešćim je pogreškama tretiranje različitih kalorija na isti način. Nekolicina se ‘polaznika’ dijeta odlučuje na brojanje kalorija pa je isto pojedu li 300 kalorija povrća ili sladoleda.

Međutim, naše tijelo nije tako jednostavno i dobro prepoznaje kakvi su nutrijenti uneseni. Bitno je uračunati i inzulin odnosno pratiti na koji način određene namirnice utječu na otpuštanje inzulina u tijelu. Kalorije iz povrća i čokolade, stoga, nisu iste jer one iz čokolade izazivaju naglo otpuštanje inzulina.

Mnogi zanemaruju treninge mišića i previše se fokusiraju na kardio i kalorije. Međutim, mišićna masa budi vaše tijelo i regulira hormone koji tijelu poručuju da otpusti masne naslage.

Možda ste se uhvatili u trend nekoliko obroka dnevno. Neki se profesionalni treneri i zvijezde kunu u raspoređivanje malih obroka tijekom dana, ali to može vrlo lako postati zamka. Ako se odlučite na tu metodu, budite oprezni da ne unesete previše kalorija.

Razlog zašto ne gubite kilograme možda je i nedostatak sna. Premalo sna uzrokuje hormonalni disbalans koji utječe na vašu glad sljedeći dan. Radi se o hormonu grelinu (koji nam poručuje da smo gladni) i leptinu (koji nam poručuje da smo siti).

Premalo sna utječe na povišenje grelina a smanjenje leptina, zbog čega sljedeći dan osjećamo glad i prejedamo se.

IZVOR: METRO-PORTAL.RTL.HR