ZBOG OVIH STVARI ne mršavite uspješno

Mršavljenje vam ne ide, iako se trudite – pazite da ne jedete prekasno, izbacili ste ugljikohodrate, pijete dovoljno vode, krećete se više, no prije, ali kilogrami ostaju?

Vjerojatno vas muči neka od ovih pet stvari:

Aktivnost – iako ste uveli više kretanja no inače, ako radite sjedilački posao i putujete automobilom ili autobusom, morate pojačati vježbanje ili kretanje. Preporučuje se dnevno napraviti barem 10.000 koraka, ali ako skidate kilograme, poželjno je puno više. Upišite se na aerobik ili krenite trčati.

Grickanje – možda mislite da ste pažljivi u brojanju kalorija i biranju zdravih obroka, no prema tvrdnjama dr. Meline Jampolis psihijatrice i nutricionistkinje koja radi s pretilim osobama, možda imate kalorijsku amneziju. “Ljudi često zaborave sitne zalogaje koje uzmu između obroka, a koji mogu ozbiljno usporiti mršavljenej”, kaže Jampolis.

Lijekovi – postoje lijekovi i vitamini koji za nuspojavu imaju jači apetit, drugi pak usporavaju probavu ili zadržavaju vodu u tijelu.

Pauza od dijete – ako prakticirate ovo, možda uzimate preveliku pauzu i previše jedete za vikend. Pokušajte biti discipliniraniji.

Spavanje – možda će vam se učiniti kao da je nepovezano, no san uvelike utječe na kilažu. Odrasli koji premalo spavaju imaju 55 posto veći rizik da postanu pretili od onih koji spavaju dovoljno. Kvalitetan san od barem sedam sati nužan je za dobro zdravlje i zdravu kilažu.

IZVOR: METRO-PORTAL.RTL.HR