Zdrave masti za blistavo lice: 7 namirnica koje hrane kožu

Namirnice bogate zdravim masnoćama, poput badema, avokada i sjemenki suncokreta pomažu u hidrataciji kože i sprječavaju oksidativni stres, odnosno preuranjeno starenje.

Omega-3 masne kiseline

Nezobilazan dio beauty rutine trebale bi biti omega-3 masne kiseline, slažu se nutricionisti. One usporavaju starenje, vraćaju koži vlagu i djeluju protuupalno. Omega-3 masne kiseline smanjuju upalne procese ispod površine kože, što ubrzava njezino zacjeljivanje i smanjuje rizik od akni. Uključite i namirnice koje obiluju ovim kiselinama kao što su orašasti plodovi, avokado, maslinovo i kokosovo ulje, te orasi.

Bademi

Ovi orašasti plodovi obiluju vitaminom E, snažnim antioksidansom koji štiti kožu od oksidativnog stresa i preuranjenog starenja. Masnoće koje sadrže savršene su za sve sa suhom i osjetljivom kožom. Bademi njeguju kožu i ublažavaju iritacije pa se često koriste u kozmetičkim linijama za djecu. Stručnjaci preporučuju šaku badema na dan.

Avokado

On je baš kao i bademi bogat vitaminom E koji stimulira proizvodnju kolagena zaduženog za elastičnost kože. On je odličan antioksidans koji pospješuje izbacivanje toksina iz tijela, a mononezasićene kiseline, koje sadrže, hidratiziraju i obnavljaju kožu.

Sjemenke suncokreta

Sadrže omega-3 masne kiseline koje sprječavaju isušivanje kože i vitamin E koji sprječava preuranjene bore. Odličan su izbor za suhu kožu.

Orasi

Osim što obiluju omega-3 masnim kiselinama, orasi su bogati vitaminom E koji smiruje upale i sprječava pojavu prištića. Oni vlaže kožu i sprječavaju štetnost od UV-zračenja.

Kokosovo ulje

Ono ne sadrži omega-3 masne kiseline, ali obiluje zasićenim kiselinama koje pomaže u učvršćivanju kože, zbog čega se koristi kod strija. Te kiseline su neophodne za čvrstu kožu, a najbolji izvor su upravo one biljnog podrijetla. Kokosovo ulje pomaže u stimulaciji proizvodnje kolagena, zaduženog za elastičnost kože, čija funkcija s godinama slabi. Također, odlično hidratizira kožu jer veže molekule vode za sebe, a u kožu se upija brže nego losioni.

Brazilski orah

On sadrži selen, antioksidans koji štiti od upalnih procesa i čuva elastičnost.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje obiluje vitaminom A i E koji štite od oksidativnog stresa, a samim time i starenja. Poboljšava tonus kože, štiti od UV-zračenja i djeluje antibakterijski.

Izvor: 24sata.hr