ZDRAVI SAN MORA BITI NA PRVOME MJESTU, a evo i kako ga postići i odmoriti se

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Zanemarivanje odmora i sna može dovesti do ozbiljnih posljedica kao što su srčane bolesti, visoki krvni tlak i veći rizik od moždanog udara. Unatoč važnosti sna za naše zdravlje, velik dio nas ne spava dovoljno, pa je čak 2015. godine nedostatak sna proglašen javnim zdravstvenim problemom.

Ako ste među onima koji imaju problema sa spavanjem, ne brinite se – nekoliko savjeta koji će vam omogućiti zdrav i kvalitetan san slijede …

Aromaterapija, osobito lavanda – dokazano je da miris lavande smiruje otkucaje srca i smanjuje krvni tlak, te vas stavlja u opuštenije stanje.

Maske za spavanje – ljudi jednostavno preferiraju spavanje u mraku i maske za spavanje su jedan od najlakših načina za spriječiti fizičke i psihološke efekte svjetla na san.

Posteljina koja hladi i pidžama – temperatura i materijal odjeće kao što su pamuk, lan i svila (od čega se rade jastuci i madraci) često diktiraju vaš san. Najbolje je odabrati materijal posteljine i pidžamu koji dobro “dišu”.

Smanjite buku ili koristite uređaj koji odašilje “neutralnu buku” – ako već ne možete spavati u miru i tišini, uređaji koji stvaraju ambijentalnu buku mogu vam pomoći.

Zavjese – slično kao i maske za spavanje, samo ne toliko restriktivno i klaustrofobično sredstvo.

Za kraj, priznajte sami sebi – koliko koristite smartphone, prijenosna računala, televizore… a pogotovo u spavaćoj sobi?!