Zdravo mršavljenje: 10 dodataka kojima možete obogatiti svoje ljetno piće

Ako želite skinuti koji kilogram viška, posegnite za sljedećim sastojcima koje možete nabaviti u svakoj većoj prodavaonici, i dodajte ih svaki dan u sokove, frapee ili jednostavno u običnu vodu. Još ako izbacite slatkiše i kasne večere, rezultati će ubrzo biti vidljivi na vašem struku!

Ovi sastojci su idealni za ljetne napitke u sklopu vašeg programa mršavljenja, lako su dostupni, i vrlo su ukusni!

1. Grejpfrut
Bogat je vitaminima, antioksidansima, vlaknima i likopenom, pa je odličan za detoksikaciju i mršavljenje. Kako je bogat vlaknima topivima u vodi, pomoći će vam da duže zadržite osjećaj sitosti i spriječite prejedanje. Idealno je pojesti ga kao voće, ali i voćni sok od grejpa je odlično osvježavajuće i zdravo ljetne piće.

2. Nezaslađeno bademovo mlijeko
Zamijenite obično kravlje mlijeko nezaslađenim bademovim mlijekom. Ono je najbolja alternativa kravljem mlijeku jer sadrži samo 30 kalorija po šalici, bogato je vitaminima i mineralima, ne sadrži laktozu, zasićene masne kiselina, soju ni gluten, a bogato je proteinima i zdravim omega-3 masnim kiselinama, vitaminom E, selenom, magnezijem, kalcijem, cinkom, željezom i fosforom. Također, njegov okus će vam se vjerojatno više sviđati od na primjer rižinog ili sojinog mlijeka. Bademovo mlijeko možete koristiti u pripremi frapea.

3. Stevija
Stevija je odličan prirodni zaslađivač za sva ljetna pića – ledenu kavu, čaj, limunadu, “smoothie” ili koktele. Stevija je 200 do 300 puta slađa od šećera, a prirodna je i ne deblja. Kad kupujete steviju, neka bude ili tekuća ili od 100 posto čistog praha stevije.

4. Jabučni ocat
Pomoći će vam u regulaciji razine šećera u krvi i u borbi protiv taloženja masnoća u tijelu. U čaši vode rastopite žličicu meda ili malo stevije i dodajte žlicu jabučnog octa. U ovaj jednostavni napitak za mršavljenje možete po želji dodati i limun i đumbir.

5. Limun
Iscijedite malo limuna u čašu vode, po želji dodajte steviju, listić mente i kockice leda, i limunada je gotova! Limun, koji je odličan borac protiv viška kilograma, možete dodati i u povrćne sokove, frapee, čajeve…

6. Kefir
Odličan je dodatak za razne kombinacije ljetnih napitaka. Na primjer, pomiješajte šalicu kefira u blenderu sa zdjelicom jagoda, malina ili borovnica, dodajte stevije po želji i zdrav napitak pun vitamina, probiotika i kalcija je spreman!

7. Proteinski prah
Možete ga umiješati u frape ili zamjenu za kravlje mlijeko, npr. bademovo mlijeko, idealno nakon vježbanja, samo pripazite da kupite proteine u prahu koji sadrže što manje umjetnih zaslađivača, šećera i aditiva. Proteini pomažu u mršavljenju jer pomažu u kontroli šećera u krvi i aktiviraju prirodni hormon za regulaciju tjelesne težine u tijelu.

8. Limeta
Baš kao i limun, limeta je bez šećera i kalorija. Idealna namirnica za detoksikaciju i odstranjivanje neželjenih masnoća iz tijela! Napravite je kao limunadu ili dodajte u frape.

9. Lubenica
Prirodno siromašna kalorijama, lubenica je idealna za ljetna pića – možete je dodati u “smoothie”, frapee, sokove.

10. Kivi
Malo kalorija, puno vlakana, antioksidanasa i vitamina C. Kivi ujedno smanjuje razinu hormona stresa u tijelu, kontrolira loš kolesterol u krvi i borac je protiv bora. Neka bude obavezan sastojak u vašim voćnim frapeima!

Izvor: zadovoljna.hr