ŽELITE LI RAVAN TRBUH, ovo pod hitno trebate izbjegavati! VJERUJTE NAM!

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Ljeto se bliži, a ta činjenica kod brojnih ljudi probudi želju za tjelovježbom i mršavljenjem. Ako želite ravan trbuh, nastojite izbjegavati ovih šest namirnica:

Alkohol – iako je umjerena konzumacija pojedinih vrsta alkohola čak i dobra za zdravlje, dva su razloga zašto ne bi trebalo pretjerivati. Prvo, alkoholna su pića puna praznih kalorija, a drugo, jedno piće često je tek uvertira za ostala. To za posljedicu ima to da u jednoj večeri možete popiti nekoliko stotina, pa čak i tisuća kalorija, koje inače ne biste.

Gazirani sokovi  – osim što ćete popiti prazne kalorije, koje će za posljedicu imati povećanje tjelesne težine, pijenje gaziranih pića uzrokovat će i nadutost vašega trbuha, koja nikako nije ugodna.

Kupusasto povrće – iznimno zdravo, povrće poput kelja, brokule i kelja pupčara uzrokuje nadutost. Međutim, baš zbog njihove iznimne nutritivne vrijednosti, nemojte ih potpuno izbaciti iz prehrane, tek ih smanjite prije nego što odete na odmor kako biste zablistali na plaži.

Mliječni proizvodi – iako su izvrstan izvor kalcija, izbjegavajte ih ako želite ravan trbuh, posebno ako ste netolerantni na laktozu, jer u tom slučaju konzumiranje ovih proizvoda može uzrokovati probleme s vjetrovima i nadutošću. Ako sumnjate u to da patite od netolerancije na laktozu, posjetite liječnika i provjerite.

Prerađene namirnice – prepune masnoća, a oskudijevaju vlaknima, ovakve namirnice definitivno trebate izbaciti iz svog jelovnika ako želite dobro izgledati. Namirnice bogate natrijem, poput zaleđenih obroka i sličnoga, uzrokuju da tijelo zadržava vodu, što često rezultira nadutošću. Izbjegavajte ih.

Rafinirani ugljikohidrati – tjestenina, pekarski proizvodi, žitarice i riža puni su ugljikohidrata. Ipak, ako su one koje konzumirate napravljene od bijeloga brašna, vrijeme je da razmislite o promjeni jelovnika. Naime, takve se namirnice brzo probavljaju, što pojačava razinu inzulina i šećera u krvi. Počnite jesti namirnice od brašna cjelovitih žitarica i nastojite u prehranu uvrstiti više proteina.