ŽELITE LI UČINKOVITO I BRZO SKINUTI KILOGRAME, evo što je preporučljivo raditi

Višak kilograma koji vaga pokaže može imati različite uzroke, a kod žena su to uglavnom usporen metabolizam, nakupljanje tekućine, neredovit i prekomjeran unos hrane, hormoni i hormonski disbalans.

Prateći nekoliko pravila, možete učinkovito riješiti problem viška kilograma u najkraćem roku.

1. Riješite se viška tekućine

Višak tekućine za sobom nosi vrlo izražen estetski problem – celulit, a i zdravstveni problem. Zato je u prvim fazama mršavljenja važno provesti detoksikaciju organizma. Poznato je da postoje biljke čije djelovanje pomaže kod izbacivanja viška vode i toksina iz organizma, a to su: rastavić, breza, kleka i java čaj, kako piše Dnevni avaz.

2. Ubrzajte metabolizam i smanjite osjećaj gladi

Kad preskačete obroke, šaljete poruku organizmu da nikad nije siguran hoće li i kad opet dobiti „gorivo“ za preživljavanje (hranu). Organizam tada usporava rad i čuva sve što unesete od hrane, čak i kad je to manja količina.

Da ne bi došlo do ovoga, važno je imati barem tri obroka dnevno jer na taj način šaljete poruku organizmu da će imati redovito opskrbljivanje „gorivom“ i da ne mora sve skladišti. Poželjno je pomoći organizmu i unosom supstancija koje pomažu u sagorijevanju i razgradnji masnoće. Najčešće se u prehranu dodaju namirnice koje sadrže piperine, kapsainidine i gingerol. Oni pojačavaju potrošnju energije, a smanjuju apetit.

3. Redovito unosite dijetetska vlakana

Jedino topiva vlakna imaju snažne efekte na metabolizam. Vlakna vežu vodu i hranjive tvari, bubre i pridonose osjećaju sitosti. Tako vlakna smanjuju apetit, normaliziraju pražnjenje crijeva i pomažu smanjenju tjelesne težine. Vlakno kao što je glukomanan ima višestruki efekt na metabolizam i imunitet.

4. Hidratizirajte organizam

Dovoljan unos vode od jedne do dvije litre dnevno je važan da bi se metabolizam pokrenuo. Kroz tekućinu lakše izbacujete toksine iz organizma.

5. Tjelesna aktivnosti

Vježbanje, hodanje, plivanje, fitness, boks – što god vam se čini dobro, samo se pokrenite. Nekima tjelesna aktivnost teško pada, nekima ne, ali važno je da to postavite sebi kao prioritet, a rezultati i dobar osjećaj nakon vježbanja će biti dodatna stimulacija organizmu.

IZVOR: N1.HR