ŽELITE LI ZDRAVE ZUBE, ovo su najbolje namirnice koje možete konzumirati

byLjepotaizdravlje.hr | 30 listopada, 2017

FOTO: THINKSTOCK/GULIVER IMAGES

Kada je posrijedi dentalno zdravlje, uz zubni konac i pastu za zube jako je važno voditi računa i o namirnicama koje regeneriraju zube, smatra australski stomatolog.

Avokado je dobar za sjajnu kožu, proteini za izgradnju mišića, a za zdravlje zuba, osim svakodnevne uporabe konca za zube i njihova obaveznog pranja dvaput dnevno, treba voditi računa i o namirnicama koje unosimo u organizam, upozorio je dr. Steven Lin, otkrivši da su na popisu namirnica koje čuvaju dentalno zdravlje maslac, salama i mekani sirevi. Na svojoj internetskoj stranici piše kako brojni pacijenti koji redovito dva ili više puta dnevno peru zube i koriste konac češće završe na zubarskom stolcu s karijesima od onih koji ne vode tako pažljivo brigu o higijeni zuba.

Tvrdi da to ovisi o namirnicama koje unosimo u organizam.

“Zubi su vitalni, živi organi i zahtijevaju pravilnu prehranu kako bi se regenerirali i održali odgovarajuću količinu cakline i zubne kosti ili dentina. Bez pravilne prehrane oni će se boriti da ostanu cijeli i neoštećeni”, kaže australski stomatolog. Ako konzumirate puno vitamina i minerala zubi će se regenerirati prirodnim putem i bit će čvrsti i zdravi. No ako zdravi nutrijenti izostanu, bakterije i kiseline iz usne šupljine spriječit će taj prirodni proces te utjecati na brže propadanje zuba. “Ne uzrokuje karijese samo konzumacija šećera nego i nedostatak nutrijenata koji jačaju zub. Loša prehrana, nažalost prevladava u modernoj zapadnjačkoj prehrani”, izjavio je dr. Lin. Da bi zubi bili zdravi, u organizam treba unositi puno vitamina topljivih u masnoći, a to su A, D, K2 i vitamin E.

Vitamin A naći ćete u junećim jetricama, ribi, mlijeku i jajima, a vitamin D u masnim ribama, gljivama, punomasnim mliječnim proizvodima. Vitamina K2 ima puno u mekanim sirevima, jajima, maslacu, jetricama i salami, a vitamina E u špinatu, brokuli i orasima. Za zdrave zube preporučuje i konzumiranje čvrstih namirnica jer one utječu na mišiće vilice te potiču žvakanje i lučenje sline, a slina štiti zube i smanjuje kiselost u ustima. Primjer takve hrane je celer. Ne samo da zahtijeva dodatno žvakanje nego je i namirnica koja masira desni i čisti prostor između zuba. Dakle, uravnotežena, hranjiva prehrana rezultirat će zdravim zubima, vitkim tijelom i sjajnom kožom.