Želite li živjeti dugo, napravite ovih pet životnih promjena

Temeljem istraživanja, neke od sljedećih stvari mogle bi vam omogućiti dulji život.

Pokrenite se

Golema količina znanstvenih podataka sugerira da je jedna od najvažnijih stvari za dug život pokretljivost i fizička aktivnost i u kasnijoj životnoj dobi. Nije potrebno trčatu maratone ili stalno ići u teretanu, ali pokušajte ostati aktivni i kretati se svaki dan barem pola sata.

Prihvatite izazove s radošću

Mnogi misle da je tajna dugovječnosti u tome da stvari treba uzimati s dozom odmaka, izbjegavati pretežak rad i uzimati dovoljno odmora, ali prema rezultatima istraživanja, tajna je baš u suprotnome.

Oni koji su teško i naporno radili te postigli puno toga bili su zdraviji u starijoj dobi. Imati zahtjevan posao u okruženju koje vas podržava i podupire može biti vrlo zdravo. S druge strane, ako ste zapeli u neprijateljskoj atmosferi s ograničenim mogućnostima za obavljanje posla na način koji smatrate dobrim, možda je vrijeme da promijenite posao.

Ostanite povezani i održavajte odnose

Za zdrav život nije dovoljno samo održavati fizičku kondiciju nego i ostati aktivan u ostalim, društvenim aspektima života. Ostanite u kontaktu s članovima obitelji, radite različite stvari i družite se s prijateljima te pokušajte pomagati drugima, bilo kroz volontiranje ili na poslu.

Razmislite o braku

Prema istraživanju, osobe u stabilnim, ispunjavajućim vezama imaju tendenciju biti zdravije. Kod muškaraca je primijećen zdraviji obrazac ponašanja u dugotrajnim brakovima, dok je kod žena za zdravlje bilo potrebno da nađu odanog muža koji bi ih poštovao. Ono što je zanimljivo, kod žena koje su bile u lošim vezama pa iz njih izašle (bilo da su se razvele ili ostale udovice) primijetilo se poboljšanje zdravlja i raspoloženja.

Budite prijatelji sa zdravim ljudima

Jedan od najboljih načina za održavanje zdravlja i promjenu životnog stila je da se okružite ljudima koji su aktivni, zdravi, pozitivni i uključeni u događanja. Pokušajte pronaći društvene grupe ili osobe koje vam odgovaraju i počnite se baviti aktivnostima koje vam se sviđaju. To će vam poboljšati i psihičko i fizičko zdravlje.

IZVOR: INDEX.HR