Zlatna pravila svake dijete

Za svaku dijetu važi pravilo: ako ne jedete, izgubiti ćete kilograme, ali ako se budete izgladnjivali, samo ćete sabotirati svoju dijetu. Kada smo gladni, vjerojatnije je da ćemo napraviti pogrešan izbor namirnica i pojesti nešto što nije baš zdravo.

Ako želite smršaviti a da izgledate zdravo, odaberite hranu koja će vam pomoći da se zasitite, ali koja nije kalorična.

Jedna od najčešćih pogrešaka koje ljudi prave tokom dijete jest da zamjenjuju obroke sokovima ili napicima, što može samo povećati dnevni unos kalorija. Ne propuštajte obroke, a sokove i šejkove zamijenite običnom vodom ili nezaslađenim čajem.

Mnogi misle da je preskakanje obroka način da smanje kalorije, ali to samo znači da ćete kasnije tijekom dana unijeti više kalorija odjednom i da ćete usporiti metabolizam. Zato je doručak najvažniji obrok koji ne smijete preskočiti ako želite smršavjeti.

Ako nemate priliku angažirate nutricionista koji će vam propisati odgovarajuću dijetu, napravite je sami. Informirajte se o namirnicama koje će vam osigurati dovoljan unos ugljikohidrata, ali i proteina. Mnogi griješe kada u potpunosti izbace meso i druge namirnice bogate proteinima jer smatraju da će im to pomoći smršaviti. Rezultat toga je da ćete samo biti još više gladni.