ZNATE LI DA JE NAJZDRAVIJE I NAJPOŽELJNIJE doručkovati unutar sat vremena od kada se probudite?

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Nedavno istraživanje pokazalo je kako 92 posto ispitanih osoba kaže kako smatra da je doručak najvažniji obrok, ali tek 46 posto ih kaže da redovito doručkuje.

Većina (59 posto) svoje nedoručkovanje pravda nedostatkom teka, jer tvrde kako nisu gladni nakon što se probude, nešto manje (oko 54 posto) uz to dodaje kako nemaju vremena za doručak.

Ipak, trebali biste znati da ipak za doručak vrijedi odvojiti vrijeme. Doručak vam uz sve ostale koristi može pomoći i smršavjeti, i zbog toga nikako nije nešto što biste mogli zanemariti.

Jedna stara izreka kaže: „Doručak ne daj nikome, ručak podijeli s prijateljem, a večeru daj neprijatelju“. Čini se kako se i svjetski stručnjaci slažu s tim. Želite li živjeti zdravo, doručak ne biste trebali preskakati. Preskakanje najvažnijeg dnevnog obroka može smanjiti razinu energije i koncentracije te vas udebljati.

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Doručak vam pomaže smršavjeti
Postoje znanstveni dokazi prema kojima je redovito doručkovanje povezano s dugoročnim očuvanjem vitke linije i smanjenjem težine. Ako redovito doručkujete, na taj način stimulirate metabolizam, jer signalizirate tijelu kako može slobodno trošiti “gorivo”. Ako preskočite doručak, tijelo se prebacuje na “štedni režim”, što znači da troši manje kalorija.

Preskakanje doručka vas deblja
Istraživanja su pokazala kako osobe svih dobnih skupina koje preskaču doručak imaju veće sklonosti ka debljanju i veći indeks tjelesne mase. Pojednostavljeno, ako niste predebeli, a preskačete doručak, to ćete postati.

Preskakanjem doručka teže zadovoljavate nutricionističke potrebe
Prema tvrdnjama nutricionista, odrasle osobe trebaju dnevno 5 porcija voća ili povrća, 3 kruha ili žitarica, 2 mlijeka i mliječnih proizvoda, te 2 mesnih proizvoda ili alternativnih. Ako preskočite doručak, teže ćete sve ovo uklopiti u dva glavna obroka koja su vam preostala.

Lako ga je jesti ako i niste gladni
Priznajemo, ponekad je ujutro i sama pomisao da bismo nešto, osim kave ili soka, stavili u želudac mučna, ali, nasreću, postoji tekući doručak. Pomalo na taj način privikavajte organizam na jutarnji unos hrane.

Imat ćete više energije
Hrana je glavi izvor energije za čovjeka, pa ako organizam već ujutro opskrbite energijom, bit ćete živahniji i poletniji kroz ostatak dana.

Manje su šanse da ćete varati na dijeti
Ako ne doručkujete, tijelo će “pregladnjeti”, te ćete imati veću potrebu za grickalicama i prejedanjem prilikom sljedećih obroka.

Bit ćete pametniji
Doručak opskrbljuje mozak energijom, te ćete biti sposobniji usredotočiti se na zadatke pred sobom i bolje ih rješavati.

Dajete dobar primjer svojoj djeci
Jedite doručak pred djecom i na taj način im budite dobar primjer. Neka vam doručak postane obiteljska rutina.

Doručak pojedite prvi sat nakon buđenja
Pokušajte doručkovati u roku od sat vremena nakon buđenja, jer će to pomoći ubrzavanju metabolizma.

Ako čekate duže, vaše tijelo uključuje “štedni režim”,  metabolizam se usporava, vi trošite manje kalorija, a svaki sljedeći obrok vas zbog toga više deblja.

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

IZVOR: covermagazin.com