ZNATE LI KAKO preživjeti osjećaj umora u danu?

Ne možete prestati zijevati za svojim radnim stolom koliko god se trudili, i uz to se teško fokusirate na to što trebate obaviti? Svi se ponekad tako osjećaju, ali postoji par jednostavnih trikova pomoću kojih ćete si pomoći da lakše završite tjedan.

1. Uzimajte kratke pauze

Svaki put kad završite težak zadatak, “počastite” se pauzom od 10 minuta. Čak i ako radite posao “kojem nikad nema kraja”, podijelite ga na razumne cjeline, te kako koju cjelinu završavate tako ćete se bolje osjećati u vezi svojeg posla i imat ćete osjećaj napretka.

Kratke paze tijekom kojih ćete se prošetati, poslušati glazbu ili gledati u drveće kroz prozor će opustiti vaš um i dati mu priliku da se odmori, što će kasnije utjecati na povećanu produktivnost.

2. Motivirajte se

Kad god osjetite umor ili da vam je dosta svega podsjetite se da je sredina tjedna i da ste već pola puta prošli. Motivirajte se razmišljajući kako ćete se nagraditi za vikend. Razmislite koji su vam ciljevi u životu, što vas motivira i koliko ste već prepreka prešli. Prisjetite se prošlih uspjeha i to će vas motivirati da dalje nastavite.

3. Počastite se kasnim ručkom

Odlazak na kasni ručak će vam uvelike pomoći da “preživite” radni dan. Razlog tome je da kad se nakon ručka vratiti na radno mjesto, ostat će vam samo još par sati do kraja radnog dana.

Također, činjenica da nemate još puno vremena će ubrzati vaš rad i spriječiti vas u uzimanju pauza koje vas mogu dekoncentrirati. Ako ste navikli na rani ručak, ujutro prije odlaska na posao si pripremite mali obrok – voće, grickalice ili sendvič, kojima ćete zadovoljiti glad. Ili pijte puno vode.

4. Izađite van!

Koliko god vam se to činilo napornim, probajte barem jednom ili dva puta tjedno nakon posla izaći van. Večera ili piće s prijateljima, odlazak u kupovinu ili neka druga vrsta društvene interakcije napravit će protutežu vremenu koje ste proveli izolirani u vašem uredu. To će biti nešto čemu ćete se radovati tijekom radnog dana, a s time ćete si i olakšati i ubrzati obavljanje dnevnih zadataka.

5. Ranije idite na spavanje

Raniji odlazak u krevet će vas učiniti veselijima i produktivnijima na poslu. Ako imate problema s padanjem u san maknite se od svojih mobitela. Mobiteli, tableti i ostali “ekrani” emitiraju plavo svjetlo koje utječe na produkciju melatonina, hormona odgovornog za poticanje sna, te može poremetiti vaš ritam spavanja.

6. Spavajte goli

Postoje mnoge zdravstvene prednosti u golom spavanju, ali ono što je najbitnije je da spavanje bez odjeće utječe na bolji i mirniji san te da ćete se ujutro probuditi odmorni i puni energije. Ljudi koji spavaju goli su obično bolje volje, jasnijeg uma te nemaju problema s anksioznošću i depresijom, kako piše portal MarieFranceASIA

IZVOR: 24SATA.HR