ZNATE LI KOJA VRSTA TRENINGA je najbolja za gubitak kilograma?

HIIT trening i dizanje utega mnogi smatraju čarobnim receptom za mršavljenje, naravno, uz pravilnu prehranu. Dok HIIT-om možete sagorjeti velik broj kalorija, dizanjem utega možete ojačati svoje mišiće. No mnogi će se pitati što je bolje – HIIT ili dizanje utega?

“HIIT je učinkovitiji kad je u pitanju sagorijevanje masnih naslaga jer povećava broj otkucaja srca tijekom vježbanja, pomažući vam tako da sagorite i veći broj kalorija”, rekla je Ashley Kelly, osobna trenerica iz New Yorka.

Međutim, moćna strategija za izgaranje masnoća jest upravo kombinacija HIIT-a i dizanja utega.

“Dizanje utega i kardio treninzi, uključujući i HIIT, učinkoviti su pri gubljenju kilograma, no još su učinkovitiji u kombinaciji”, rekao je Stan Dutton, certificirani NASM trener.

Istaknuo je Dutton i studiju iz 2012. godine koja je pokazala da su ljudi, koji su kombinirali ta dva treninga, imali bolje rezultate u mršavljenju od onih koji su trenirali samo jedan.

“Pokušajte tri do pet dana u tjednu kombinirati dizanje utega s HIIT treningom. Rezultati bi, uz pravilnu prehranu, trebali biti vidljivi nakon mjesec dana”, savjetovala je Ashley.

IZVOR: INDEX.HR