Kako postati i ostati fit u četrdesetima savjetuje hrvatska fitness trenerica
Istina je da su četrdesete vrijeme kad žene duboko počnu promišljati o nekim stvarima - ponajviše o sebi, svom zdravlju, prehrani, vježbanju......
ZNATE LI KOLIKO ČESTO i kako treba pregledavati madeže?
Dolaskom ljeta i visokih temperatura, potrebno je dobro zaštiti svoju kožu. Ako to ne činite, postoji šansa da dobijete melanom, zloćudni tumor koji napada naš najveći organ – kožu.
Kako biste spriječili melanom ili ga otkrili na vrijeme, potrebno je redovito pregledavati madeže na tijelu. Madeže treba pregledavati svaka tri do četiri mjeseca otkad napunite 18 godina, a najbolji način da to učinite jest da fotografirate cijelo tijelo jednom godišnje. Tako možete najbolje uočiti ima li promjena na madežima koje imate i jesu li se pojavili novi.
Ako je madež asimetričan, ima nepravilne rubove, različitih je boja (ima nekoliko nijansi na sebi), veći je od jednog centimetra ili vas boli, krvari, hrapav je ili vas svrbi, vrijeme je da posjetite liječnika. Kako biste se zaštitili od melanoma, trebate izbjegavati jako sunce, nositi kape i šešire, naočale s UV filterima i laganu odjeću dugih rukama.
Foto: Unsplash
