FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES
Fitness nikada nije bio više cool nego sada i ljudi ga sve više počinju doživljavati zabavnijim no ikad – što znači, kada pričamo o načinima kako se dobro oznojiti i pritom učvrstiti figuru i tijelo, opcija zaista ima bezbroj! No upravo iz istog razloga može biti jako teško odabrati vrstu tjelovježbe koja je baš odgovarajuća za vas i vaše tijelo.
Imajući to na umu, malo smo istražili 11 najpopularnijih treninga kako bismo otkrili koliko STVARNO kalorija trošimo vježbajući. Morate znati da će brojke malo odstupati od stvarnosti – s obzirom na vašu težinu i kondiciju, tj. level fitnessa na kojem se nalazite. U nastavku pročitajte koliko kalorija ćete potrošiti u sat vremena trčanja, joge, zumbe i mnogih drugih popularnih tjelovježbi…
Nema iznenađenja ovdje: 45 minuta žestokog bicikliranja može sagorjeti od 500-700 kalorija – ovisno o osobi.
Različitim stilovima joge ćete sagorjeti različito kalorija. Primjerice, Vinyasa jogom ćete u sat vremena otopiti od 250 do 400 kalorija.
Studija iz 2013. je otkrila kako žene CrossFitterice sagore i do 12 kalorija u minuti – što će se lako pretvoriti u 700 kalorija u sat vremena žestokog treninga.
Ovdje vrijedi jedno zlatno pravilo: kilometar trčanja = 100 kalorija.
Nije ni čudno da Rosie Huntington-Whiteley i Naomi Watts obožavaju ovaj zabavni trening kad njime u sat vremena potroše i do 600 kalorija.
Intenzivnim kružnim, vojničkim treningom također trošite veliku količinu kalorija: i do 1000 unutar sat vremena!
Žena od prosječnih 60 kilograma može očekivati da će u sat vremena pilatesa potrošiti između 150 i 200 kalorija.
Ako volite satove koji uključuju segmente baleta, znajte da nisu nimalo jednostavni i da u sat vremena možete potrošiti i do 500 kalorija!
Vježbanje utezima nikad neće prestati biti IN i to isključivo zahvaljujući svojoj efektivnosti. U pola sata intenzivnog vježbanja utezima možete sagorjeti od 200 do 400 kalorija, a ako vježbe izvodite u intervalima možete očekivati da će vaše tijelo trošiti kalorije i nakon treninga.
S razlogom svi topmodeli obožavaju ovaj fitness trend – u sat vremena boksa vaše će tijelo potrošiti između 500 i 1000 kalorija.
Ako se skroz opustite i plešete svom snagom, možete potrošiti između 400 i 600 kalorija tijekom jednog sata Zumbe.
IZVOR: Wall.hr
Kako ne odustati i biti dosljedan u vježbanju, pitanje je koje muči mnoge žene. Jer - krenu pa stanu. I prelako odustanu.A to je nešto što bi...
Princip “sve ili ništa” najčešće proizlazi iz naših perfekcionističkih nastojanja u vezi toga da se računa samo ono što smo sto posto odradili kako...
Prosinac je mjesec kad nekako odustajemo od svoje fitness rutine, pogotovo ako se one odvijaju na otvorenome. Dok neki ostaju dosljedni svojim cilj...
Nema sumnje da je hot girl walk bio jedan od trendova koji su obilježili svijet fitnessa protekle godine. Videozapisi pod ovim hashtagom na TikToku...
