Znate li se pravilno brinuti o svom zdravlju?

Kad ste zdravi, onda o zdravlju niti ne razmišljate, ali čim se pojave tegobe, donosite drastične odluke. Međutim, najmudrije je da djelujete preventivno. Briga o zdravlju doživotna je navika, kultura i način življenja. Procjenjuje se da se čak pedeset posto kroničnih bolesti može spriječiti boljom brigom o zdravlju u svakoj životnoj dobi.

Za dobre promjene nikada nije kasno, pa zašto ne biste već danas donijeli neke zdrave odluke?

Kategoričko ‘NE!’ nezdravim navikama

Nije lako riješiti se nezdravih navika, ali je moguće. Prestanak pušenja i smanjenje unosa alkohola odluke su koje će vam promijeniti život. Prestanak pušenja znatno umanjuje rizik od zloćudnih bolesti koje se češće javljaju kod pušača, kao i od bolesti srca i krvnih žila. Ako želimo unaprijediti svoje zdravlje, konzumacija alkohola mora biti umjerena. Dakle, budite odlučni i darujte sebi zdravlje.

Kretanje je imperativ

Samo 30 minuta hodanja svaki dan može značajno poboljšati zdravstveno stanje. Redovno kretanje pomaže u sprječavanju i korekciji prekomjerne tjelesne težine, bolesti srca i krvnih žila, dijabetesa i u održavanju tjelesne forme te poboljšanju općeg fizičkog i psihičkog stanja pojedinca. Jedna od zdravih odluka koje biste trebali početi primjenjivati još danas je redovna fizička aktivnost. Već i nakon redovne polusatne šetnje zdravlje će vam biti unaprijeđeno.

Sam svoj liječnik, ali mudro i pametno

Odgovorno “samoliječenje” pojedinac poduzima radi očuvanja zdravlja i/ili rješavanja manjih zdravstvenih tegoba kao što su prehlada, kašalj, glavobolja, probavni problemi, menstrualne tegobe, lakše ozljede, blaža nesanica, alergije – uz prepoznavanje simptoma i odgovornu uporabu lijekova bez recepta.

“Samoliječenje” podrazumijeva i odgovornu procjenu simptoma i/ili bolesti bilo samostalno ili u suradnji s liječnikom ili ljekarnikom.

Ništa bez promjene prehrane

Voća i povrća nikad dovoljno u našoj prehrani. Međutim, brojne svakodnevne obveze i ubrzan način života uglavnom znače i manju brigu za zdravu prehranu. Voće i povrće dokazano poboljšavaju opće zdravstveno stanje zbog visokog udjela neophodnih vitamina i minerala, a kada je i uravnotežen i unos ostalih zdravih namirnica, zdravlje je u vašim rukama. Zdravija prehrana zato je zdrava odluka za svaki dan.

Izvor: tportal.hr