FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES
Odlučili ste se na promjenu režima prehrane, izbacili ste slatkiše i brzu hranu, a umjesto toga uveli visokokvalitetne namirnice kojima ćete svakodnevno u svoje tijelo unositi potrebne nutritivne vrijednosti, ali primjećujete da ste zapravo gladni više nego ikad? Nije ni čudo, ljudski mozak jednostavno tako reagira na restrikcije – onog trenutka kad si nešto zabranite, to postane najpoželjnija stvar na svijetu!
Upravo se zato kod dijete koristi takozvano pravilo 80/20, čije su pobornice brojne svjetske zvijezde poput Jessice Albe i Mirande Kerr. Ideja ovog pravila jako je jednostavna, a sadržana je u tome da se 80 % vremena koncentrirate na zdravu prehranu, a ostatak od 20 % možete konzumirati manje zdrave namirnice. Točnije, ako dnevno imate tri obroka, to znači da četiri obroka u tjednu mogu biti nezdrava. Ako jedete pet obroka dnevno, onda na tjednoj razini možete prekršiti pravilnu prehranu sa sedam nezdravih obroka. Naravno, u svakom slučaju pazite na količine!
Studentica Ana Špac osvojila je zlatne medalje u tri discipline na ovogodišnjem PH-u u dizanju utega. Mlada sportašica ovim se sportom bavi malo vi...
Titulu tradicionalnog simbola jeseni zasluženo nosi kesten.Plod kestena od davnina se konzumira na prostorima Mediterana i Azije, izuzetno je p...
Jeste li već pojeli doručak ili se tek spremate zaputiti u kuhinju i napraviti nešto ukusno i zdravo, baš prije izlaska na kavicu u gradu? Francusk...
Tražite recept za brzi ajvar koji ne zahtijeva sate i sate provedene kraj štednjaka? Donosimo recept idealan za one koji žele uživati u okusu domać...
