Što je sindrom “računalnog oka” i kako ga spriječiti?

Dugotrajno naprezanje očiju tijekom rada za računalom može dovesti do ozbiljnih oštećenja rožnice, glavobolja i problema s vidom, upozoravaju oftalmolozi. Svakodnevni rad za računalom od najmanje nekoliko sati može dovesti do zamućenog vida, dvostruke slike, bolova u glavi, vratu ili leđima. Oči su često suhe, krvave i iritirane, a oftalmolozi ove probleme nazivaju „računalskim vidom“.

Primijenite ove savjete da bi umanjili štetu i smanjili rizik od javljanja „računalnog vida“.

Namjestite visinu ekrana. Ako ekran nije statičan, možete podesiti njegovu visinu. Pravilno je da središte ekrana bude nešto niže od visine očiju dok sjedite uspravno.

Prilagodite svjetlost ekrana. Presvjetao ekran s jakim odsjajem također može biti uzrok neprestanog suzenja i naprezanja očiju. Većina monitora ima opcije podešavanja stupnja osvjetljenosti ekrana, najbolje je izabrati onaj koji je najprirodniji za gledanje.

Trepćite. Oči se dodatno isušuju u kancelarijskim uvjetima, pa je potrebno češće treptati da bi ih navlažili.

Napravite pauzu. Svakih sat i pol do dva trebalo bi napraviti barem desetak minuta pauze kako bi odmorili oči.

Vježbajte. I očnim mišićima kao i tijelu treba razgibavanje. Svakih 15 do 20 minuta možete napraviti vježbu tako što ćete skrenuti pogled s računala i skrenuti pogled lijevo – desno. Zapamtite pravilo 20 – 20 – 20. Svakih 20 minuta skrenite pogled s ekrana na predmet udaljen 20 metara i promatrajte ga barem 20 sekundi.