ZNATE LI ŠTO zapravo treba jesti na dijeti?

Dijeta se obično prekida iz jednog jednostavnog razloga – gladi. I to ne samo one rigorozne redukcijske dijete nego bilo koje jer nismo navikli unositi smanjenu količinu hrane i podnositi osjećaj praznog želuca.

Stoga nije naodmet znati što se može jesti u neograničenim količinama tijekom gotovo svake dijete…

Bobičasto voće – borovnice, kupine, jagode i maline pomoći će u bržem gubitku kilograma zbog visokog sadržaja antioksidanasa. Ali, ako ćete izabrati jednu od njih za užinu, dr. Luiza Petre, direktorica klinike Medi-Weightloss kaže da su maline pravi izbor. “Istraživanja upućuju na činjenicu da maline zapravo mogu pomoći u mršavljenju jer sadrže sastojke koji bi mogli povećati proizvodnju leptina, hormona za suzbijanje apetita”, rekla je za SheFinds.

Celer – iako nema nula kalorija, celer je prilično blizu! Neki čak tvrde da će energija koja se koristi za žvakanje i probavljanje stabljike celera poništiti to malo kalorija koje ima. Osim toga, celer je pun vode bitne za održavanje odgovarajuće hidratacije i pruža razne hranjive tvari uključujući vitamin K, folat, kalij i vitamin C.

Krastavci – bogati su vodom, što pomaže da se osjećate sitima i signalizira mozgu da vam ne treba tih pet kolačića. Razmislite o žvakanju krastavca kao o drugom načinu ispijanja čaše vode. Pola krastavca ima 20 kalorija. Ako ga pomiješate s niskokaloričnim grčkim jogurt koji je začinjen suhim origanom, imate idealan obrok.

Lubenica – ne samo da nam lubenica pomaže da ostanemo hidratizirani nego i studije pokazuju da nam jedenje namirnica koje u sebi imaju visok udjel vode može pomoći da se osjećamo zadovoljniji s unosom manje kalorija.

Paprike – stručnjaci kažu da paprike u sebi sadrže 240 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C. Pune su vlakana, a jedna paprika ima 31 kaloriju, što ju čini zdravom hranom pogodnom za mršavljenje.

IZVOR: METRO-PORTAL.RTL.HR