ZNATE LI ZBOG ČEGA SE u proljeće osjećate umorno?

Dolazak proljeća i toplijih dana donosi nam više sunca, a priroda koja se budi mami nas na to da uživamo na otvorenom i budemo aktivniji. Međutim, neki se ljudi, unatoč izlasku iz zimske letargije i povećane količine sunca, osjećaju umorno, tromo ili čak depresivno.

Tijekom zime, organizam proizvodi više melatonina, hormona spavanja, dok se u proljeće mora prilagoditi povećanoj količini sunčeve svjetlosti, pa počinje lučiti više serotonina. Neki ljudi se teže prilagođavaju, pa upravo zbog te promjene mogu osjećati simptome poput umora, nervoze, vrtoglavice, glavobolje ili čak depresije.

Simptomi traju oko tri tjedna, sve dok se tijelo ne prilagodi na novi ritam. Kako biste što lakše prebrodili navedene simptome, donosimo vam nekoliko savjeta:

1. Pokušajte provoditi što više vremena na otvorenom.
4. Redovito vježbajte.
3. Nastojite piti dovoljno tekućine.
4. Jedite svježe voće i povrće! Ako vaša prehrana ne sadrži dovoljno svježeg,  zelenog lisnatog povrća organskog podrijetla (blitve, kelja, kupusa, brokule), orašastih plodva i sjemenki, to može dovesti do manjka magnezija. Kuhanjem se gube mnogobrojni minerali iz povrća pa tako i magnezij. Nedovoljni unos hranom jedan je od najčešćih uzroka deficita u organizmu. Magnezij doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji i normalnom funkcioniranju živčanog sustava, a njegov dulji nedostatak može uzrokovati simptome gubitka koncentracije i  psihičkih promjena poput straha, tjeskobe ili razdražljivosti.

Nedostatak magnezija posebno je naglašen kod osoba izloženih stresu, kod prehrane bogate ugljikohidratima, rekonvalescenata, dijabetičara, kardiovaskularnih bolesnika, astmatičara, starijih osoba te trudnica, djece i sportaša. Magnezij uzet prije spavanja opušta mišiće, što doprinosi kvalitetnijem snu i regeneraciji cjelokupnog organizma.

IZVOR: INDEX.HR

Foto: Unsplash