Zvučna kupka: wellbeing metoda koja smiruje um i tijelo

Cilj zvučne kupke jest potaknuti duboko opuštanje, smanjiti stres i potaknuti mir u sebi. Zar ne zvuči savršeno?

“Zvučna kupka u osnovi je metoda proizvodnje zvukova svuda oko osobe s ciljem da joj se pomogne opustiti se. Poznato je da različite frekvencije zvukova djeluju umirujuće, a stvaranje tih zvukova oko osobe može joj pomoći da se osjeća spokojnije”, objašnjava psihijatar Jacques Jospitre.

Zvučne kupke mogu imati širok raspon mentalnih i fizičkih dobrobiti, a neke od najvažnijih su da izaziva smireno stanje uma, dovodi do tjelesnog i psihičkog opuštanja te ublažava stres.

Ova tehnika nije komplicirana za prakticiranje – obično uključuje ležanje na prostirci i slušanje visoko rezonantne, sveobuhvatne glazbe.

Zvučne kupke obično se odvijaju u grupnom okruženju, ali osoba također može napraviti zvučnu kupku sama kod kuće.

Foto: Pexels

Kako zvučne kupke djeluju

Svaki instrument koji se koristi u zvučnoj kupki ima specifičnu frekvenciju, vibraciju i ton koji utječe na tijelo i um. Te frekvencije često pokreću procese opuštanja i iscjeljenja na nekoliko razina:

• Fizička razina: Zvukovi i vibracije djeluju na tijelo tako što opuštaju napetost u mišićima i usklađuju energetske centre tijela. Primjerice, duboki tonovi gonga mogu potaknuti otpuštanje stresa iz mišića, dok zvučne frekvencije zdjela utječu na rad srca, disanje i krvni tlak.
• Emocionalna i mentalna razina: Opuštajući tonovi pokreću alfa i theta moždane valove, što vodi u stanje duboke opuštenosti i meditacije. U tom stanju dolazi do smanjenja aktivnosti u dijelu mozga povezanom s razmišljanjem i analizom, što omogućava umu smiriti se, čime se smanjuju stres, anksioznost i potiče emocionalna jasnoća.

Zvučne vibracije mogu se osjetiti kroz kožu, kosti i stanice, a većina ljudi primjećuje osjećaj “valova” zvuka koji prolaze kroz njih. To stanje često dovodi do dubokog unutarnjeg mira, nalik meditaciji, te pokreće proces samoistraživanja i refleksije.

Tijekom sesije, terapeut svira instrumente u različitim tonovima i ritmovima, stvarajući prostornu zvučnu atmosferu koja djeluje na cijelo tijelo.

Priprema za zvučnu kupku je jednostavna, ali uz nekoliko savjeta, možete osigurati još ugodnije iskustvo. To može uključivati i rezerviranje sesije unaprijed kako biste osigurali mjesto.

Odjenite se udobno i slojevito te ponesite i laganu deku, ako želite, kao i dodatke za udobnost poput jastuka za glavu i prostirke.

Foto: Pexels

Tko može koristiti zvučne kupke

Zvučne kupke prikladne su za gotovo sve, bez obzira na dob ili fizičko stanje. Ne zahtijevaju fizički napor ni prethodno iskustvo pa ih mogu prakticirati i osobe koje imaju poteškoća s opuštanjem ili meditacijom.

Osim toga, popularne su među onima koji traže nove načine smanjenja stresa i poboljšanja mentalnog zdravlja, a studije su pokazale da terapije zvukom mogu imati terapeutsko djelovanje te da osim stresa smanjuju i napetost, nervozu i simptome depresije.

Bitno je znati da zvučne kupke nisu zamjena za liječničke terapije i stručne tretmane.

Pročitajte Vitaminska infuzija sve je popularnija, no treba li vam uistinu ili je riječ o još jednom wellness trendu bez pokrića?

Foto: OKrasyuk iStock/Getty Images Plus via Getty Images